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寒さ対策は食べ物から始めよう!内側から対策って何を食べるといいの

ライター:SARI

 

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寒さを乗り切るためには、
まずできる対策から少しずつ
やっていかなくてはいけない季節ですね~

 

寒さ対策っていうと、
様々な部分から考えると思います。

 

いざ寒さ対策といって、
頭に浮かぶのって・・・多くの人は、

 

上着を着ることや、
厚手の靴下や手袋などの

 

身に着ける物での
寒さ対策が多いと思います。

 

しかし…

 

冷えを解消するには、
外側から温めているだけではなく

 

まずは身体の内側から
温めることが大切なんですよー!(´・ー・`)

 

そこで大切なのが、食べ物なんですよ~!

 

寒い時、身体が冷えている時には
温かい食べ物が欲しくなりますよね(´-`)

 

食材には
「身体を温める食べ物」
といわれるものがあります。

 

せっかくなので、
芯からしっかり身体を
温めてくれる食べ物をとりたいですよね♪

 

今回は、
身体を温める食べ物について
まとめてみました。

 

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必見!カラダを温める食べ物とは

寒い時に身体を
温める食べ物のは
何といっても根菜なんです(^ ^)

 

冬の大地の下で根を張った根菜は、
たいてい濃い色をして、
固く引き締まっていますね♪

 

身体を温めてくれる滋養の証です!

 

ごぼう、カボチャ、人参、蓮根、蕪など、
鍋の材料としても最適ですので、
摂取しやすいですし、いいですよね♪

 

調味料として、
生姜などの香辛料を活用すると
身体が温まりますよ~ ◝(´꒵ `◍)◟ 

 

冬の寒さ対策に
大いに利用役立つ食べ物を、

 

ぜひこの冬の料理に
取り入れてみてください(๑•̀ㅂ•́)و✧

 

※調味料は、
化学調味料を避けるようにしてください!!

 

どんなものが温まるものを選ぶ秘訣なの?

古くから言われる
簡単な判断方法には、

 

色の濃い食材は、
身体を温める食べ物
という考えがあります。

 

◯ 白ワインよりも、赤ワイン

 

● 白ごまよりも、黒ごま

 

◯ 白米よりも、玄米

 

● 白砂糖よりも、黒砂糖

 

といった感じになります(´ω`)

 

なぜかというと……

 

精製された食品のほうが

 

【 身体を冷やす 】
考えられているからなんです。

 

玄米や黒砂糖は、
白米や白砂糖よりも

 

ビタミンやミネラルを
豊富に含んでいますので、
滋養も高くなるんですよ♪(´-`)

 

積極的に摂取するのを
おすすめしますよ~(^ ^)☆

 

知って得するポイント!!

日本酒などの醸造酒を、
適量摂取するのは、

 

寒い時に身体を温めるのに効果的です!

 

しかし…

 

ビールや発泡酒、ウィスキーなどは
一時的に身体を温めてくれるものの、

 

その後体を冷やしますので、
冷え性の人は控えたほうが
賢明なんですよ~!!(‘ω’)ノ

 

みなさんご存知でしたか?

 

そんな違いがあるなんて
知らなかったですよね…(๑º―º๑)

 

知らずに飲んでいた方は、

 

寒い時期には、
お酒の種類を考えてみるのも
寒さ対策につながるんですよ~☆

 

昼間には、
適度にお茶を摂取するのも

 

冷えの解消には
適しているんですよ~!!

 

お茶のなかでも、
緑茶より玄米茶やウーロン茶などの

 

滋養の高いお茶
飲むのがオススメなんです♪

 

※コーヒーは、身体を冷やすので
控えめにするのがいいですよ(๑•﹏•๑*)

 

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冷えない身体を作るには…!!!

何といっても…!!
規則正しい食生活が重要なんです!!

 

最近では、

 

多くの方が朝食を抜いたり…

 

食事をインスタント食品や
コンビニ弁当、菓子パンなどで
済ませてしまうのは…

 

寒さをしのぐには、
遠い道のりになってしまうんです( ゚Д゚)

 

冷え性の改善をするには
かなりの大敵なんです…(-。-;

 

なので、
身体の冷えやすい寒い季節には、

 

朝は眠くても
しっかり食事をとり、

 

食事はできるだけ
旬の野菜を取り入れるように
するといいですよ♪( ˘ω˘ )

 

ひと手間で解消されるコツ

【ひと手間で冷え性が解消される】

 

……すごくないですか?!Σ(゚Д゚)

 

そのコツをお教えします☆

 

● 野菜は、
生で食べずに温めること!!

 

生野菜は、
体を冷やしてしまうんです。

 

冬は普段、生で食べることの多い

 

レタスやキャベツなども
温野菜サラダにして食べる方が

 

寒さ対策になるんですよ♪

 

ダイエット中は、
サラダや果物を食べていれば大丈夫!

 

と思っている人がいますが……

 

体を冷やすと代謝は下がりますので、

 

「体を冷やさない食事」

 

心がけることも、
とっても大切なことなんですよ~(⍢)!

 

● インスタントや、出来合いの
商品に頼らない食事を!!

 

健康でかつ冷え性解消のためにも
旬の食材を用いた料理することを、
心がけることがいいんですよ~( ˘ω˘ )♡

 

寒い冬は、冬にとれた食品を
摂ると身体が温まりますよ~♪♪

 

身体を温める食べ物の代表となるのは、
冬の大地の下で育った

 

採れ立ての根菜(●´⌓`●)♡

 

その根菜たちで、
アツアツのお鍋を作って

 

熱燗で一杯

 

な~んて( ̄▽ ̄)

 

美味しい上に!!
寒さ対策にもなり、一石二鳥!!

 

寒さ対策をしっかりして、
健康で寒い季節も、楽しみましょ~♪

 

最後まで読んでくださって
ありがとうございました⑅◡̈*

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嬉しいです♡(●´⌓`●)

よろしくお願いします☆

 

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