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【危険】綺麗を助けるプロテイン、選びかたを間違えると病気になる!?

ライター:MICHIYO

 

こんにちは!

 
自然体でキレイに生きる方法を伝授する
Life Switch Adviser &
ハッピースペシャリストのMICHIYOです♪
 
 
 

出典元:https://plaza.rakuten.co.jp

 
カラダを動かすことは、
綺麗に維持するためには大切なことだと
いうことは、もう皆さんご存知ですよね?
 

筋トレをしたら、

カラダを作るためにプロテインを飲む。
 
これも、実は健康志向な女性の皆さんは
結構実践されているようです!!
 
でもこれ、
1つ問題があるんです!!!
 
選ぶプロテインを間違える
と大変なことになるんです!
 
では、
これで安心!女性におすすめのプロテインの
選び方をお伝えしますね♪
 
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なぜプロテインが必要なの?

 
プロテインといえば、
「男性や、ボディービルダーが飲むもの」
 
なんて思っている方も見えますが、
実は…
 
女性には
必要不可欠な栄養素なんです!!
 
プロテイン = たんぱく質
 

人間に必要な栄養素のうち
60%は、お水。
残り40%のうち20%はタンパク質(=プロテイン)

私たちの
肌、筋肉、心臓、骨、脳、血液、酵素
などは、たんぱく質を材料にして作られています。
 
なので、
たんぱく質が不足すると
体に様々な不調を引き起こします。
 
 

プロテイン不足が女性に与える影響とは?

 
たんぱく質不足から起こる不調の中でも、
特に女性には悲しい症状は…
 
◯肌が荒れる
◯髪質が悪くなる
◯爪がボロボロになる
◯疲れやすくなる
◯免疫力の低下
◯貧血
 
など、
できれば避けたいことですよね。
 
 

おすすめなプロテインの選び方は?

 
世の中の運動愛好家の方のほとんどは、
動物性のプロテイン
を摂取している方がほとんどです。
 
筋肉をとにかく大きくしたい!という方は、
動物性のプロテイン
をしっかり摂取することで、
確かに短期間で理想の体を作ることはできます。
 
ただ、
動物性プロテインで作った筋肉は、
運動習慣がなくなると、
脂肪に変わりやすいんです!
 
毎日毎日、自分の限界に挑む
スポーツアスリートなら
まだ、ありかもしれません。
あくまでも、現役のうちならですが…。
 
じゃあ、キレイなカラダ作りのために
摂取した方が良いプロテインって?!
 
皆さんも1度は耳にしたことがあるもの。
 
そう、
大豆などの食物性プロテインです!
 
植物性プロテインは、
動物性のように
体に負担がかからないですし、
いくつになっても元気でいられる
筋肉を作ってくれます。
 

筋トレ➕ プロテインで美BODYをゲット!!

 
おすすめのプロテインを
ご紹介しましたが、
もう1つ、綺麗を維持するために大切なこと、
 
それが、
「筋トレ➕プロテイン」
 
筋力の低下は、
最大の体型崩れの原因なんです!!
 
そして、
筋トレをすることで、
成長ホルモンが分泌されやすくなります。
 
成長ホルモンは
体を若返らせてくれるホルモン。
 
積極的に分泌させましょう!!
 
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最後に…
 
筋トレしたらプロテイン!
 
これであなたも
理想のBODYも夢じゃありませんね!!
 
ぜひ習慣化させてくださいね♪
 
 
 
 
 
 
いつも最後まで読んでいただき
ありがとうございます。
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