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冷え&ぽっこりお腹解消!?生姜ココアの効果が凄ごすぎる!

ライター:HARU

 

 

こんばんはー(*´ω`*)

 

一気に気温も下がって
毎日冷えと戦ってるHARUです(^ ^)

 

んも、ほんと辛いですねー。
末端がカチカチです。(笑)

 

なるべく冷えない為に、
湯船にちゃんと浸かり

 

お風呂後はマッサージをして
血行を良くしたり…

 

食べ物にも気をつけてるんだけど…
長年の冷えはなかなか手強い(・∀・)

 

最近いくつかのテレビ番組で紹介された
『生姜ココア』が気になったので
色々と調べてまとめてみました( ^∀^)

 

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(出典:http://pixls.jp/

 

そもそも冷えとは?

 

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冷えとは

冷えとは、季節関係なく
手足・腰・腹部・背中・肩の特定の部位に
極度の冷えを生じる状態を表します。

 

冷えは、血行が悪くなったことが
一番の原因です。

 

生活環境や食生活、
運動不足などにより
血行不良になると、

 

心臓から遠い手足から
冷えが始まるのです。

 

実は、冷えとは手足を冷たく
感じるだけではなく、

 

その逆に手足を熱く感じる
冷えもあるのです!

 

これは、
冷えが進行して起こる状態です。

 

えー(・Д・)!
知らなかった。。

 

逆バージョンがあるなんて。

 

冷えが治ったと思ったら
悪化してたなんて..

 

気付かないよね?!ww

 

冷えにならない為の対策4選

 

血行不良は冷えの原因になります!
体を温めて冷えにくい体になりましょ★

 

① 体を温め、血行をよくする食材を
意識的に採り入れる。

大豆類、鶏肉や羊肉、チーズ、
もち米やライ麦、ごま油、玉ねぎ、
生姜、えび、あじ、さば、桃、ココア等

上記の食材は体を温めて
血行をよくしてくれるよ♡

意識的に摂取するとGOOD(^ ^)

 

② 体を動かす事を心がける。

血行をよくするには、
適度な運動も必要!

運動をすることで代謝も上がるよ!

 

HARUはお休みの日に
ウォーキングしたり寝る前は
軽く筋トレしてるー( ^∀^)

 

でも運動する時間って
忙しいとなかなかとれないよね。

 

運動不足に心当たりのある人は
まずは体を動かすことから
始めよーう(^ ^)

 

例えば、自転車じゃなくて歩く!

 

エレベーターに乗らずに階段を使う!

 

などなど体を動かすことを
意識するだけでも全然違うよ。

 

HARUはね、基本階段を使うよ。
息上がるけど、熱くなる(笑)

 

あとね、
オススメなのはお風呂上り!

 

体が温まって血行が良くなってるから
ストレッチをやるといいよー★

 

③ シャワーだけじゃなく湯船に浸かる。

日頃からシャワーだけで
済ませてる人はなるべく湯船に
浸かることを心がけましょ♡

体を芯から温めることが大切だよ!

ゆっくりと湯船に浸かることで、
体が温まって血行がよくくなります♬

半身浴もいいね(^ ^)

 

④ エアコンに注意する。

冷えを招く原因の一つである
エアコン対策として、

夏場の冷房の効いた涼しい室内で
長時間過ごす場合は、

体を冷やしすぎないよう注意(・Д・)!

 

冷え症の人、
世の中にたくさん居るとおもいます。

わたしもその、ひとり。

カラダを動かしたりするのも
大切なんだけど食べ物や飲み物で
少しでも軽減できるなら

 

試したい今回の『生姜ココア』!!

 

上記にもあったけど
生姜もココアもどちらも
カラダを温める食材なんだよね♡

 

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生姜ココアに含まれる栄養素

★ショウガオール

生姜の辛み成分は、
主にジンゲロールと呼ばれ、

乾燥や加熱したりすると
このジンゲロールが
ショウガオールに変わります。

 

ショウガオールは血流を促進して
体の芯から温める作用があり、
代謝を上げる効果が期待できます。

そのため、ダイエットや冷え性の
改善を期待する方は、

生よりも乾燥や加熱して
食べる方が良いでしょう。

 

★ココアフラバノール

カカオに含まれるポリフェノールの一種で、
血流改善効果があるとされています。

血流を良くすることで、体温をアップさせ、
代謝を高める作用が期待できます。

 

生姜ココアの健康効果

 

◎ ぽっこりお腹の解消

◎ 冷え性の改善

◎ むくみ予防

◎ 血行促進

◎ 肌荒れ予防

 

嬉しい効果がいっぱーい(^o^)/

 

しょうがココア簡単レシピ

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(出典:https://d29zqcgu2psngo.cloudfront.net/

 

<材料(1人前)>

・お湯(or牛乳など)200ml

・ピュアココア(粉) 小さじ2杯~2杯半

・皮ごとすりおろした生姜 小さじ1杯
(なければチューブ生姜でもOK)

・はちみつ、黒砂糖(お好みで)

 

<作り方> 

1. だまにならないよう注意しながら、
ココアをお湯で溶かす

2. 1に皮ごとすりおろした生姜を加える

3. スプーンでよく混ぜ、
お好みではちみつや黒砂糖を
入れたら出来上がり

 

簡単っヽ(*^ω^*)ノw

 

電子レンジですりおろし生姜を
温めるのも良いけど、

温かいお湯に入れるだけでも、
生のショウガに含まれている
ジンゲロールが、

ショウガオールに
変化するって言われてるよ!

 

飲むタイミングとしては

朝晩、一杯♡
200mlを目安にね(^o^)/

 

夜は糖分の摂り過ぎに注意してね。

 

この、生姜ココアなんだけど
実はHARUも試してみたんだぁ(*´ω`*)

 

朝に飲んだんだけど、
いつもだったら手足冷えてるだろう
時間帯に不思議とポカポカしてて

すげーー(・Д・)!って思った!w

 

けど、やっぱり続けることが大切♡
何事もね(*´ω`*)♡

 

TVでは3週間続けたら、
ぽっこりお腹がマイナス10センチ!
って実験結果も((((;゚Д゚)))))))

 

ぽっこりお腹の原因

ぽっこりお腹を見ると
筋肉が衰えてしまったからかもと

腹筋などを始めようとする人も
多いと思うけどそれだけが原因とは
限らないみたい(・Д・)

 

実はぽっこりお腹の原因は、
腸がむくんでいる「むくみ腸」の
場合も多いの!

 

むくみ腸の原因は血行が悪くなったり、
ストレスや運動不足・暴飲暴食で

ひどくなると大腸がんの原因にも
なるから要注意((((;゚Д゚)))))))

 

腸が水分を含んで浮腫むと
だんだんと重くなって下に
下がってくるよね。

 

そして腸の1番下の部分まで
浮腫んで膨らんでぽっこりお腹に
なってしまうのです!

 

この腸のむくみを改善して
ぽっこりお腹をスッキリさせるのが
生姜ココアの効果ヽ(*^ω^*)ノ。

 

腹筋や運動は続けるのが
難しかったりするけど

生姜ココアは飲むだけだから
楽に続けられそうだね♬

 

今年の冬は生姜ココアの効果で
冬太りや正月太りを乗り切ろーう!♡♡

 

それにしても
メディアの力って凄いね( ; ; )

 

スーパーから
生姜とココアが消えてた…(笑)

 

最後まで読んで頂き
ありがとうございます♡

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