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【驚愕】無駄な出費はもう必要ない!!実は最強の体型維持アイテムはすでに持っていた!?

ライター:MICHIYO

 

みなさん、こんにちは!!

life switch  Adviser &
Happy Specialist  MICHIYOです♪
 
 
 
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出典元:https://dosports.yahoo.co.jp/

 

最近、TVなどで良く耳にする、
「コアトレー二ング、体幹トレーニング」という言葉。
 
なんとなく、 
「スポーツやってる人向けのトレーニング?」
と思っている方も多いですが…
 
実は、コアトレーニング、
美を目指す女性にとって、
今すぐにでも始めたい、
トレーニングだったって知ってましたか?
 
 
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コアトレーニングって何? 

簡単に説明すると、
 
体の胴体部分(体幹部)を
鍛えるトレーニングのことです!
体幹は、腕や脚以外の胴体部分のことで、
運動時はもちろん、日常生活でも重要となる部分です。
 
では、
コアトレーニングを行うことで何が変わる?!
 
女性にとっては、ここが 1番知りたいとこですね!!
 
 

女性に嬉しいコアトレーニングの効果とは? 

① 着たい服が着られるようになる!
② 気付いたら、おなかぺったんこ!
③ 肩凝り、腰痛が楽になった!
 
など、
コアトレーニングによって得られる効果は
まだまだたくさんあります!!
 
こんなにいいこと尽くしなら
今すぐ始めなきゃ!!
ですよね♪
 
では、今回は簡単に始められる
コアトレーニングを1つお伝えしますね!
 

女性のためのコアトレメニュー

寝る前に10回!1分でできる!
 
 『腹圧呼吸トレーニング』
 
1:仰向けになる。
 
2:鼻からしっかりと空気を吸い込み、
      同時におなかをゆっくりと膨らます。
 
3:口にストローを加えるイメージで、
   ゆっくりと息を吐きながら、
   おなかをへこませる。
 
 
複式呼吸は、
コアトレーニングの中でも
1番簡単に始められるトレーニング法です。
 
寝る前に行うことで、
質の良い睡眠へ導いてくれるという
嬉しい効果もあります。
 
 
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▽最後に…  

どんなに体に良い!と知っていても
1度にたくさんやろうとすると
なかなか続かないものです。
 
できることから
少しずつ!
 
美運動習慣、始めましょうね!
 
 
 
 
 
最後まで読んでいただき、ありがとうございます♪
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