【だからコーヒー!】効果と飲むベスト時間を知ると、あなたの健康は加速する!?

ライター:MICHIYO

こんにちは♪

毎日がHappy Life!!
Life Switch Adviser の MICHIYOです♪
 
 
 
 
 画像:http://macaro-ni.jp/
 
少し前までは、
コーヒーはたくさん飲むと体に良くない!!
と言われていましたが…
実は….
コーヒーを飲むことによる
嬉しい健康効果や美容効果
ってけっこうあるんです!!!
飲む時間によっても効果は様々!!
 
そんなコーヒーの秘密を
お話していきますね♪
 
 
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コーヒーを飲むとどんな効果があるの?

 

◯集中力を高めてくれる

 

コーヒーの効能として誰もが知っっているのが、

眠気を吹き飛ばしてくれる。集中力をあげてくれる。

といったところでしょうか。

 

これは、コーヒーに含まれているカフェインの力です。

 

カフェインがなぜ、眠気を飛ばし、集中力を高めてくれるのか?

 

それは、脳の疲れを知らせる神経伝達物質が、

受容体に行くのをブロックする働きがあるからなのです。

また、カフェインは記憶力を強化するとも言われています。

 

 

◯生活習慣病の予防してくれる

 

呼吸により人間の体には必ず、活性酸素が発生します。

そして、その活性酸素が体内の脂質を酸化させて

過酸化脂質を作り出します。

 

活性酸素も過酸化脂質も、

体にとっては有害で、

ガンや糖尿病などの生活習慣病の発症の原因にもなります。

 

コーヒーに含まれているポリフェノールには、

 

活性酸素を除去して過酸化脂質の発生を抑えてくれる力があります!!

これによって、特に肝臓がんや消化器官のがんを予防してくれるのです。

 

 

そして女性にとっては朗報!!

コーヒーによるダイエット効果!!!

 

コーヒーに含まれるポリフェノールの1つに

クロロゲン酸」というものがあります。

 

この、クロロゲン酸には、脂肪の蓄積を抑える働きがあります。

同時に、皮下脂肪の分解を促進する働きもあります。

 

肝臓の細胞内には、脂肪を燃焼させてエネルギーに変換する、

“ミトコンドリア”という器官があります。

 

体内には、このミトコンドリアに脂肪を運ぶ“CPT-1”という酵素があり、

クロロゲン酸は、この酵素を活性化させる働きがあるのです。

 

そのため、脂肪燃焼を促進することができるのです。

 

 

ベストな摂取時間はあるの?

 

美容効果を意識してコーヒを飲むのであれば、

摂取時間をしっかりと考えて飲むことがベストです!!

 

私が意識して飲んでもらいたい時間帯は2パターン!!

 

◯食後のコーヒー

 

食後のコーヒーは、胃の働きを良くし、

食べたものがスムーズに消化しやすくなるそうです。

また、利尿作用があるので、食事を摂りすぎても、

余分な油を体外へ排出してくれます。

 

そして、もう1つ。

コーヒーポリフェノールには、

メラニン色素が作られるのを抑えてくれる効果があります。

 

このポリフェノールを1番吸収してくれるのが、食後だそうです。

しみに悩んでいる人は、ぜひ実践してくださいね♪

 

 

◯運動前のコーヒー

コーヒに含まれる、カフェインやポリフェノールは

脂肪燃焼を促進する効果が有り、

特に運動の20分~30分前にコーヒーを飲むことで、
効率的に脂肪を燃焼させる効果があります。

 

ただし、1つ条件があります。

 

それは…
ズバリ!
 
無糖の温かいコーヒーを飲む!!
 
 
 
 
砂糖はNGです!!
 
入れてしまうと、
 
体内に入った糖質が先にエネルギーとして使われてしまうため、
 
脂肪燃焼を邪魔してします。
 
 
 
 

健康効果も期待できる!?

 

コーヒーは1日3杯~5杯がおすすめ!!

 

ここ最近よく耳にするそうになった、

ファイトケミカルス」という言葉があります。

 

これは、野菜や果物に含まれる、抗酸化物質で、

体の老化を防いでくれる効果があります。

 

コーヒーにも、たくさんのファイトケミカルスが含まれており、

実は、吸収率もコーヒーは高めなんです!!

なので、ダイエットだけでなく美容を意識する方にもオススメです!!

 

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【まとめ】
 
コーヒーが体に嬉しい飲み物ですが、
カフェインの取りすぎは、
逆効果になる場合もあります。
 
適量をちゃんと守りましょうね。
 
さあ、
今日から美女子コーヒー習慣
始めましょう♪
 
 
いつも最後まで読んで下さり、
ありがとうございます!
 
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