ライター：HARU

日に日に寒くなってますね。

 

みなさんカラダ冷やさないように
してくださいね｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡

 

さて、

 

今日はスーパーフードとしても有名な
《アサイー》について調べてみました!

 

スーパーフードってゆう言葉、、
頻繁に耳にするようになったよね。

 

最近ちょっと落ちついたんかな？(°_°)

 

そもそもスーパーフードとは？？

 

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スーパーフードって？

スーパーフードとは簡単に言えば、

 

栄養価が高い食材で
健康を維持していくために
良いとされる食品のこと！！

 

特に、
近年は健康志向が高まって

 

青汁やサプリメント、
お茶などを毎日の食生活に
適度に取り入れている人も
増えてきてるみたい。

 

一般の食品と比較しても、
栄養価が高い食品のことを
スーパーフードと言って、

 

海外では日常的に
食されているものもあれば、

 

日本国内でもわたしたちが身近に
食しているものものもあるよね。

 

日本国内でスーパーフードって言葉が
頻繁に使われるようになったのは、

 

2013年の秋頃に、

 

スーパーフードにまつわるレシピ本が
販売されて以来のこと(´⊙ω⊙`)

 

健康食品店やドラッグストアなどで
販売されている

 

スピルリナやアサイー、チアシード、
アマニ油など数え上げたらきりがない
ほどたくさんー(・Д・)

 

最近、女性に人気のココナッツオイルも
スーパーフードのひとつであって、

 

テレビ番組である食品が紹介されると、

 

たちまちブームになってスーパーや
健康食品店から食品が販売されては
すぐに売り切れるなど、

 

これまでにブームになった食品も多数。。

 

うん…メディアの力は恐ろしい（笑）

 

その中でもアサイーは
誰もが聞いたことのある食べ物だよね。

 

ちなみにだけど、

 

HARUも
アサイーダイエット経験者です！ww

 

そんなアサイーって一体何者なの？

 

アサイーとは

 

アサイーは
ブラジル原産のヤシ科の植物で、

 

古くからアマゾンの先住民が
生き抜くために食してきた希少な果実！

 

一粒あたり5％ほどしかない
可食部に多くの栄養素や
抗酸化成分を蓄えており、

 

その抗酸化性の高さから
「スーパーフード」「スーパーフルーツ」と
呼ばれています。

 

くせがなく甘味や酸味、
香りがほとんどないので、
さまざまなフルーツや飲料と
相性がいいのが特徴★

 

うん。
確かに色んなフルーツ入れて

 

アサイーボウルにしたり
アサイースムージーにしてましたww

 

HARUは
カルディーコーヒーファーム
で冷凍販売されてる

 

アサイースムージーパック買って
自宅で豆乳とかと合わせて飲んでた！

 

 

これで1000円弱。←高い

 

アサイー自体は
ポリフェノールを含む抗酸化作用に
優れたすんばらしい食品だよ。

 

けどね、

 

大人気のアサイーボウルの
材料になるアサイーピューレには
本来は全く味がない。(・Д・)

 

飲食店などで出されるのは、
このピューレにグラノーラやフルーツ、
蜂蜜などをた〜っぷりかけて
味気なさをカバーしたもの！

 

そうなんです。

 

アサイー本来の抗酸化作用をすっかり
打ち消してしまうほどの糖質が
使われているのです！！(´⊙ω⊙`)

 

 

そう言われてみると、
普通にカロリー高そう。笑

 

アサイー人気に乗っかって、

 

コンビニでも普通に
見かけるようになった
アサイージュース。

 

こいつもやばいんです。(°_°)

 

手に取って、裏を見てみて下さい。

 

原材料表示を見ると、
添加されているブドウや
パイナップルの果汁が

 

アサイーの量を上回っていたり、
あげくブルーベリーと砂糖で
構成されているものまで…！！

 

アサイー自体は甘味が無くて
ほとんど糖質を含まないから、

 

加工の過程で栄養素の少ない
糖質ジュースと化してる可能性が
高いのです((((；ﾟДﾟ)))))))

 

アサイーって文字に
まんまと引っかかっていた自分が
悔しいwwwww

 

しかも市販のアサイージュースって
なんであんな高いの？(ToT)

 

アサイーだけじゃなく
一般的な“スーパーフード”って
コスパ悪い…(°_°)

 

と、思うのはわたしだけ？笑

 

カラダにいいのはもちろんだけど

 

スーパーフードでしか摂れない
栄養素はあんまりないみたい。笑

 

必ず食べないといけないものか？

 

と、聞かれると
首をかしげちゃうね(´･ω･`)

 

そ・れ・よ・り・も！！！

 

もっとカラダにいい
【超スーパーフード】が
身近にあるですヽ(*＾ω＾*)ﾉ

 

身近に摂れる
超スーパーフードって？

 

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超スーパーフードとは

☑　卵

☑　大豆

☑︎　サバ

☑︎　チーズ

☑︎　レバー

☑︎　アーモンド

☑︎　アボカド

 

卵や魚、納豆や豆乳の大豆には
たんぱく質が豊富に含まれてるよ★

 

サバやイワシなどの青魚、えごま油、
くるみにはオメガ3が多く含まれてる♡

 

“オメガ3”は
最近HARUも気になっててね、

 

抗炎症作用で、
肌荒れを防いでくれるの！

 

美肌目指してるHARUには嬉しい♡

 

やっぱオメガ3（さん）凄い♡♡笑

 

オメガ3とは

オメガ3は
DHA・EPA、αリノレン酸などの
脂肪酸のこと。

 

血液をサラサラにして
細胞膜を柔らかくし、

 

肌や体の炎症を抑えてくれる★

 

ニキビや赤み、
肌荒れを予防する他

 

女性ホルモンのバランスを整える
働きもあるまさに美養食！！(*´꒳`*)♡

 

ちなみにオメガ3は
体内で生成出来ないから
食品で補うのがポイント♡♡

 

ニキビや肌荒れに悩んでる方
必見だよ＿φ(￣ー￣ )

 

チーズはね、
プロセスチーズとナチュラルチーズ

 

食べるならどっち？って
疑問に思う人もいると思う！

 

とゆうか、そもそも
ナチュラルチーズってなに(・・?)

 

ナチュラルチーズはこれね♡

 

プロセスチーズがこっち♡

 

よくベビーチーズで見かけるね！

 

お弁当とかの
おかずで使うのもこれだね♡

 

プロセスチーズは加工度が高くて
添加物も多く混ぜてるから食べるなら
自然なナチュラルチーズがオススメ♬

 

ただし！

 

チーズは“脂肪の塊”でもあるから

 

糖質と一緒に摂るのは
避けた方が無難。泣

 

アーモンドなどのナッツ類も
脂肪の燃焼を促すお助け食材をだよ♡

※食べ過ぎ注意！

 

女子に人気でトップクラスなアボカドは
“森のバター”って呼ばれるくらい
栄養価の高い食材♡♡

 

HARUはアボカドが大好き！！！

 

最近食べた、
アボカドとマグロのアヒポキ丼♡

 

 

アボカドは優秀食材すぎて
多分語りだしたらキリがない。。笑

 

ビタミンも豊富で
肌荒れも暖和してくれるよ♡

 

今度アボカドについて、
熱く語ります。

 

是非、語らせてください！ww

 

アボカド女子必見ですよww

 

まとめ

超スーパーフードいかがでしたか？

 

どれもすぐにスーパーマーケットや
コンビニで手に入れること可能♡♡

 

お財布にも優しい食材だよね( ＾∀＾)

 

もちろん
アサイーも素敵な食材です(^ ^)

 

本来の栄養を消さないように
食べるのってなかなか難しいですよね。

 

商品のパッケージの表に書いてある
売り文句だけを信用せずに、

 

まずは裏面の
原材料名や栄養成分表示を
見るクセをつけるだけで、
第一歩だと思います♡

 

私は必ず裏面をチェックします♡

 

「キレイ」の最短ルートは「食」にあり♡

 

最後まで読んで頂き
ありがとうございます♡

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