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スーパーフード”のアサイーはそこまでスーパーなのか?まとめてみた♡

ライター:HARU

日に日に寒くなってますね。

 

みなさんカラダ冷やさないように
してくださいね。゚(゚´ω`゚)゚。

 

さて、

 

今日はスーパーフードとしても有名な
《アサイー》について調べてみました!

 

スーパーフードってゆう言葉、、
頻繁に耳にするようになったよね。

 

最近ちょっと落ちついたんかな?(°_°)

 

そもそもスーパーフードとは??

 

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スーパーフードって?

スーパーフードとは簡単に言えば、

 

栄養価が高い食材で
健康を維持していくために
良いとされる食品のこと!!

 

特に、
近年は健康志向が高まって

 

青汁やサプリメント、
お茶などを毎日の食生活に
適度に取り入れている人も
増えてきてるみたい。

 

一般の食品と比較しても、
栄養価が高い食品のことを
スーパーフードと言って、

 

海外では日常的に
食されているものもあれば、

 

日本国内でもわたしたちが身近に
食しているものものもあるよね。

 

日本国内でスーパーフードって言葉が
頻繁に使われるようになったのは、

 

2013年の秋頃に、

 

スーパーフードにまつわるレシピ本が
販売されて以来のこと(´⊙ω⊙`)

 

健康食品店やドラッグストアなどで
販売されている

 

スピルリナやアサイー、チアシード、
アマニ油など数え上げたらきりがない
ほどたくさんー(・Д・)

 

最近、女性に人気のココナッツオイルも
スーパーフードのひとつであって、

 

テレビ番組である食品が紹介されると、

 

たちまちブームになってスーパーや
健康食品店から食品が販売されては
すぐに売り切れるなど、

 

これまでにブームになった食品も多数。。

 

うん…メディアの力は恐ろしい(笑)

 

その中でもアサイーは
誰もが聞いたことのある食べ物だよね。

 

ちなみにだけど、

 

HARUも
アサイーダイエット経験者です!ww

 

そんなアサイーって一体何者なの?

 

アサイーとは

20161109-01

 

アサイーは
ブラジル原産のヤシ科の植物で、

 

古くからアマゾンの先住民が
生き抜くために食してきた希少な果実!

 

一粒あたり5%ほどしかない
可食部に多くの栄養素や
抗酸化成分を蓄えており、

 

その抗酸化性の高さから
「スーパーフード」「スーパーフルーツ」と
呼ばれています。

 

くせがなく甘味や酸味、
香りがほとんどないので、
さまざまなフルーツや飲料と
相性がいいのが特徴★

 

うん。
確かに色んなフルーツ入れて

 

アサイーボウルにしたり
アサイースムージーにしてましたww

 

HARUは
カルディーコーヒーファーム
で冷凍販売されてる

 

アサイースムージーパック買って
自宅で豆乳とかと合わせて飲んでた!

 

20161109-02

 

これで1000円弱。←高い

 

アサイー自体は
ポリフェノールを含む抗酸化作用に
優れたすんばらしい食品だよ。

 

けどね、

 

大人気のアサイーボウルの
材料になるアサイーピューレには
本来は全く味がない。(・Д・)

 

飲食店などで出されるのは、
このピューレにグラノーラやフルーツ、
蜂蜜などをた〜っぷりかけて
味気なさをカバーしたもの!

 

そうなんです。

 

アサイー本来の抗酸化作用をすっかり
打ち消してしまうほどの糖質が
使われているのです!!(´⊙ω⊙`)

 

20161109-03

 

そう言われてみると、
普通にカロリー高そう。笑

 

アサイー人気に乗っかって、

 

コンビニでも普通に
見かけるようになった
アサイージュース。

 

こいつもやばいんです。(°_°)

 

手に取って、裏を見てみて下さい。

 

原材料表示を見ると、
添加されているブドウや
パイナップルの果汁が

 

アサイーの量を上回っていたり、
あげくブルーベリーと砂糖で
構成されているものまで…!!

 

アサイー自体は甘味が無くて
ほとんど糖質を含まないから、

 

加工の過程で栄養素の少ない
糖質ジュースと化してる可能性が
高いのです((((;゚Д゚)))))))

 

アサイーって文字に
まんまと引っかかっていた自分が
悔しいwwwww

 

しかも市販のアサイージュースって
なんであんな高いの?(ToT)

 

アサイーだけじゃなく
一般的な“スーパーフード”って
コスパ悪い…(°_°)

 

と、思うのはわたしだけ?笑

 

カラダにいいのはもちろんだけど

 

スーパーフードでしか摂れない
栄養素はあんまりないみたい。笑

 

必ず食べないといけないものか?

 

と、聞かれると
首をかしげちゃうね(´・ω・`)

 

そ・れ・よ・り・も!!!

 

もっとカラダにいい
【超スーパーフード】が
身近にあるですヽ(*^ω^*)ノ

 

身近に摂れる
超スーパーフードって?

 

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超スーパーフードとは

☑ 卵

☑ 大豆

☑︎ サバ

☑︎ チーズ

☑︎ レバー

☑︎ アーモンド

☑︎ アボカド

 

卵や魚、納豆や豆乳の大豆には
たんぱく質が豊富に含まれてるよ★

 

サバやイワシなどの青魚、えごま油、
くるみにはオメガ3が多く含まれてる♡

 

“オメガ3”は
最近HARUも気になっててね、

 

抗炎症作用で、
肌荒れを防いでくれるの!

 

美肌目指してるHARUには嬉しい♡

 

やっぱオメガ3(さん)凄い♡♡笑

 

オメガ3とは

オメガ3は
DHA・EPA、αリノレン酸などの
脂肪酸のこと。

 

血液をサラサラにして
細胞膜を柔らかくし、

 

肌や体の炎症を抑えてくれる★

 

ニキビや赤み、
肌荒れを予防する他

 

女性ホルモンのバランスを整える
働きもあるまさに美養食!!(*´꒳`*)♡

 

ちなみにオメガ3は
体内で生成出来ないから
食品で補うのがポイント♡♡

 

ニキビや肌荒れに悩んでる方
必見だよ_φ( ̄ー ̄ )

 

チーズはね、
プロセスチーズとナチュラルチーズ

 

食べるならどっち?って
疑問に思う人もいると思う!

 

とゆうか、そもそも
ナチュラルチーズってなに(・・?)

 

ナチュラルチーズはこれね♡

チーズ

 

プロセスチーズがこっち♡

プロセスチーズ

 

よくベビーチーズで見かけるね!

 

お弁当とかの
おかずで使うのもこれだね♡

 

プロセスチーズは加工度が高くて
添加物も多く混ぜてるから食べるなら
自然なナチュラルチーズがオススメ♬

 

ただし!

 

チーズは“脂肪の塊”でもあるから

 

糖質と一緒に摂るのは
避けた方が無難。泣

 

アーモンドなどのナッツ類も
脂肪の燃焼を促すお助け食材をだよ♡

※食べ過ぎ注意!

 

女子に人気でトップクラスなアボカドは
“森のバター”って呼ばれるくらい
栄養価の高い食材♡♡

 

HARUはアボカドが大好き!!!

 

最近食べた、
アボカドとマグロのアヒポキ丼♡

 

20161109-06

 

アボカドは優秀食材すぎて
多分語りだしたらキリがない。。笑

 

ビタミンも豊富で
肌荒れも暖和してくれるよ♡

 

今度アボカドについて、
熱く語ります。

 

是非、語らせてください!ww

 

アボカド女子必見ですよww

 

まとめ

超スーパーフードいかがでしたか?

 

どれもすぐにスーパーマーケットや
コンビニで手に入れること可能♡♡

 

お財布にも優しい食材だよね( ^∀^)

 

もちろん
アサイーも素敵な食材です(^ ^)

 

本来の栄養を消さないように
食べるのってなかなか難しいですよね。

 

商品のパッケージの表に書いてある
売り文句だけを信用せずに、

 

まずは裏面の
原材料名や栄養成分表示を
見るクセをつけるだけで、
第一歩だと思います♡

 

私は必ず裏面をチェックします♡

 

「キレイ」の最短ルートは「食」にあり♡

 

最後まで読んで頂き
ありがとうございます♡

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